如何预防睡觉打鼾

发布时间：2015-07-22    来源：武汉环亚中医白癜风医院

　　睡觉打鼾相信对很多朋友而言，都不是什么稀奇的事，可能很多朋友正受着身边打鼾人的折磨，打鼾发出的声音严重干扰别人休息。武汉白癜风医院 医生提醒大家，得了鼾症要及时治疗，以免产生更严重的后果。那么如何预防睡觉打鼾呢？

如何预防睡觉打鼾

　　如何预防睡觉打鼾：

　　一、平时要多加强锻炼，保持一个良好的生活习惯。

　　二、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　三、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

　　四、睡前禁止服用镇静、安眠物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。推荐阅读：打鼾用什么方法治疗

　　五、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压物。

　　六、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　关于“如何预防睡觉打鼾”的问题，医生已详细介绍，打鼾朋友也不要害怕，想要治愈打鼾，武汉环亚白癜风医院医生推荐“耳鼻喉治疗技术”,经过大量临床治疗经验证明，该疗法是目前打鼾的先进治疗方法，患者朋友可以酌情选择。