睡眠呼吸暂停综合症的预防

发布时间：2015-10-14    来源：武汉环亚中医白癜风医院

　　【睡眠呼吸暂停综合症的预防】武汉白癜风医院 医生介绍说：睡眠呼吸暂停综合症给人们的身体健康带来了严重的危害。所以生活中的我们一定要做好相应的预防错是。下面我们一起来详细了解一下，希望对广大睡眠呼吸暂停综合症患者有所帮助。

　　【睡眠呼吸暂停综合症的预防】

　　1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，饮食要规律，如此便能增强自身的免疫力。免疫力增强不只是能够降低睡眠呼吸暂停综合症的发病率，同时也能减少其他一些疾病的影响。

　　2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。戒烟酒吸烟有害健康已人所共知，吸烟除可导致肺癌、肺气肿、冠心病以外，还可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚，使上气道阻力增加，鼾症加重。饮酒，尤其是晚餐饮酒，可使舌肌、腭咽肌活动减弱，睡眠时加重舌根后坠，增加上气道狭窄和萎陷度，使鼾声增大，呼吸暂停次数增加。

　　3.要积极减轻体重，加强运动，肥胖者更应该如此。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。控制体重我们已经知道，肥胖是睡眠呼吸暂停综合症的常见原因，有70%的睡眠呼吸暂停综合症病人体重超过正常。

　　4.重视血压的监测，睡眠呼吸暂停综合症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。改变睡眠习惯姿势虽说高枕无忧，但鼾症患者不应睡高枕头，以避免颈部前屈影响呼吸气流。还应避免仰卧位睡眠姿势，以防止舌根因重力作用后坠而加重气道阻塞。

　　【睡眠呼吸暂停综合症的预防】武汉环亚白癜风医院医生提醒，健康是我们追求幸福的根本，拥有一个健康的身体，我们才能够拥有的更多。而疾病是危害我们健康的较大因素，因此，我们一定要了解更多疾病的常识，以做万全准备。及时预防疾病，确保自己的健康。